मानसिक आरोग्य म्हणजे काय?
मानसिक आरोग्य म्हणजे लोक कसे विचार करतात, कसे वाटतात आणि वागतात. मानसिक आरोग्य तज्ञ लोकांना उदासीनता, चिंता, द्विध्रुवीय विकार, व्यसनाधीनता आणि त्यांच्या विचार, भावना आणि वर्तनावर परिणाम करणाऱ्या इतर परिस्थितींमध्ये मदत करू शकतात.
मानसिक आरोग्यामध्ये आपले भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याण समाविष्ट आहे. आपण कसे विचार करतो, अनुभवतो आणि कसे वागतो यावर त्याचा परिणाम होतो.
हे आपण तणाव कसे हाताळतो, इतरांशी कसे संबंध ठेवतो आणि निवडी कशी करतो हे निर्धारित करण्यात देखील मदत करते. जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर, बालपणापासून ते तारुण्यापासून ते प्रौढत्वापर्यंत मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे असते.
तुमच्या आयुष्यादरम्यान, तुम्हाला मानसिक आरोग्याच्या समस्या आल्यास, तुमच्या विचारसरणीवर, मनःस्थितीवर आणि वागणुकीवर परिणाम होऊ शकतो.
मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये अनेक घटक योगदान देतात, यासह:
- जैविक घटक, जसे की जीन्स किंवा मेंदू रसायनशास्त्र
- जीवनातील अनुभव, जसे की आघात किंवा अत्याचार
- मानसिक आरोग्य समस्यांचा कौटुंबिक इतिहास
- मानसिक आरोग्य समस्या सामान्य आहेत परंतु मदत उपलब्ध आहे. मानसिक आरोग्य समस्या असलेले लोक बरे होऊ शकतात आणि बरेच जण पूर्णपणे बरे होतात.
पूर्व चेतावणी चिन्हे
तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीचे कोणीतरी मानसिक आरोग्य समस्यांसह जगत असल्याची खात्री नाही?
खालीलपैकी एक किंवा अधिक भावना किंवा वर्तन अनुभवणे हे एखाद्या समस्येचे प्रारंभिक चेतावणी लक्षण असू शकते:
- खूप खाणे किंवा झोपणे किंवा खूप कमी
- लोक आणि नेहमीच्या क्रियाकलापांपासून दूर खेचणे
- कमी किंवा कमी ऊर्जा असणे
- सुन्न वाटणे किंवा काहीही फरक पडत नाही
- अस्पष्ट वेदना आणि वेदना असणे
- असहाय्य किंवा हताश वाटणे
- धुम्रपान, मद्यपान किंवा औषधे नेहमीपेक्षा जास्त वापरणे
- असामान्यपणे गोंधळलेले, विसरलेले, काठावर, रागावलेले, अस्वस्थ, काळजीत किंवा भीती वाटणे
- कुटुंब आणि मित्रांसह ओरडणे किंवा भांडणे
- गंभीर मूड स्विंग्स अनुभवणे ज्यामुळे नातेसंबंधांमध्ये समस्या निर्माण होतात
- सतत विचार आणि आठवणी राहिल्याने तुम्ही तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडू शकत नाही
- आवाज ऐकणे किंवा सत्य नसलेल्या गोष्टींवर विश्वास ठेवणे
- स्वतःचे किंवा इतरांचे नुकसान करण्याचा विचार करणे
- आपल्या मुलांची काळजी घेणे किंवा कामावर किंवा शाळेत जाणे यासारखी दैनंदिन कामे करण्यास असमर्थता
-
मानसिक आरोग्य स्थितीसाठी जोखीम घटक
वय, लिंग, उत्पन्न किंवा जातीची पर्वा न करता प्रत्येकाला मानसिक आरोग्य विकार होण्याचा धोका असतो. यूएस आणि विकसित जगात, मानसिक विकार हे अपंगत्वाचे प्रमुख कारण आहे.
सामाजिक आणि आर्थिक परिस्थिती, प्रतिकूल बालपण अनुभव, जैविक घटक आणि अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती या सर्व गोष्टी एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याला आकार देऊ शकतात.
मानसिक आरोग्य विकार असलेल्या बर्‍याच लोकांना एका वेळी एकापेक्षा जास्त स्थिती असतात.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की चांगले मानसिक आरोग्य घटकांच्या नाजूक संतुलनावर अवलंबून असते आणि या विकारांच्या विकासास अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात.
मानसिक आरोग्य आणि निरोगीपणा
सकारात्मक मानसिक आरोग्य लोकांना अनुमती देते:
- त्यांची पूर्ण क्षमता ओळखा
- जीवनातील ताणतणावांचा सामना करा
- उत्पादकपणे काम करा
- त्यांच्या समुदायांमध्ये अर्थपूर्ण योगदान द्या
- सकारात्मक मानसिक आरोग्य राखण्याच्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:तुम्हाला आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घेणे
- सकारात्मक राहणे
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय होणे
- इतरांना मदत करणे
- पुरेशी झोप घेणे
- सामना करण्याची कौशल्ये विकसित करणे
-
FAQs
प्रश्न: मानसिक आरोग्य म्हणजे काय?
A: मानसिक आरोग्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे मानसिक आणि भावनिक कल्याण होय. यात अनेक घटकांचा समावेश आहे, जसे की तणावाचा सामना करण्याची क्षमता, भावना व्यवस्थापित करणे आणि निरोगी नातेसंबंध निर्माण करणे.
चांगले मानसिक आरोग्य व्यक्तींना परिपूर्ण आणि उत्पादक जीवन जगण्यास अनुमती देते.
प्रश्न: काही सामान्य मानसिक आरोग्य विकार काय आहेत?
उ: काही सामान्य मानसिक आरोग्य विकारांमध्ये नैराश्य, चिंता विकार, द्विध्रुवीय विकार, स्किझोफ्रेनिया आणि खाण्याचे विकार यांचा समावेश होतो.
या परिस्थितींचा एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून उपचार आवश्यक असू शकतात.
प्रश्न: मानसिक आरोग्य विकारांची काही सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?
उत्तर: विशिष्ट स्थितीनुसार मानसिक आरोग्य विकारांची लक्षणे मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. काही सामान्य लक्षणांमध्ये मूड किंवा वर्तनात बदल, झोपेची अडचण, क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे, भूक न लागणे आणि दुःख किंवा निराशेची भावना यांचा समावेश होतो.
काही प्रकरणांमध्ये, व्यक्तींना डोकेदुखी किंवा पोटाची समस्या यासारखी शारीरिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात.
प्रश्न: मानसिक आरोग्य विकार विकसित करण्यासाठी काही जोखीम घटक कोणते आहेत?
उत्तर: मानसिक आरोग्य विकारांची कारणे जटिल आणि बहुआयामी आहेत. काही सामान्य जोखीम घटकांमध्ये आनुवंशिकता, पर्यावरणीय घटक, जीवन अनुभव आणि मेंदू रसायनशास्त्र यांचा समावेश होतो.
याव्यतिरिक्त, काही वैद्यकीय परिस्थिती, जसे की तीव्र वेदना किंवा पदार्थांचा गैरवापर, मानसिक आरोग्य विकार विकसित होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
प्रश्न: चांगले मानसिक आरोग्य राखण्याचे काही मार्ग कोणते आहेत?
उत्तर: चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी धोरणांचे संयोजन समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये नियमित व्यायाम, निरोगी खाणे, पुरेशी झोप घेणे, मित्र आणि कुटुंबियांसोबत सामाजिकता आणि आनंद आणि तृप्तीची भावना आणणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे समाविष्ट आहे.
याव्यतिरिक्त, ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा सराव केल्याने तणाव व्यवस्थापित करण्यात आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन मिळू शकते.
प्रश्न: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी मी व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी?
उत्तर: तुम्हाला मानसिक आरोग्य विकाराची सतत किंवा गंभीर लक्षणे, जसे की तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणारे मूड किंवा वर्तनातील बदल अनुभवत असल्यास व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
आपण मदत घ्यावी की नाही याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे नेहमीच चांगली कल्पना असते, जो आपल्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम कृती निर्धारित करण्यात मदत करू शकतो.
प्रश्न: उपचार देण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक उपलब्ध आहेत?
उ: मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, सामाजिक कार्यकर्ते आणि परवानाधारक समुपदेशकांसह अनेक प्रकारचे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आहेत जे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी उपचार देऊ शकतात.
प्रत्येक व्यावसायिकाकडे कौशल्यांचा आणि कौशल्याचा एक विशिष्ट संच असतो, त्यामुळे तुमच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी योग्य प्रदाता शोधणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे प्राथमिक काळजी घेणारे डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य हॉटलाइन तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य प्रदाता शोधण्यात मदत करू शकतात.
प्रश्न: मानसिक आरोग्य विकारांसाठी काही सामान्य उपचार पर्याय कोणते आहेत?
A: मानसिक आरोग्य विकारांवरील उपचार पर्यायांमध्ये औषधोपचार, मानसोपचार किंवा दोन्हींचा समावेश असू शकतो. इतर पर्यायांमध्ये जीवनशैलीतील बदलांचा समावेश असू शकतो, जसे की व्यायाम किंवा आहारातील बदल.
उपचार हा विशिष्ट विकार आणि लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून असेल. तुमच्या गरजा पूर्ण करणारी वैयक्तिक उपचार योजना विकसित करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकासोबत जवळून काम करणे महत्त्वाचे आहे.
प्रश्न: मानसिक आरोग्य विकाराने त्रस्त असलेल्या प्रिय व्यक्तीला मी कसे समर्थन देऊ शकतो?
उत्तर: जर तुमचा एखादा प्रिय व्यक्ती मानसिक आरोग्य विकाराने त्रस्त असेल, तर सहानुभूती, समजून घेणे आणि समर्थन देणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या प्रिय व्यक्तीला व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा आणि गरज पडल्यास त्यांना प्रदाता शोधण्यात मदत करण्याची ऑफर द्या. निर्णय किंवा टीका टाळा आणि तुमचा प्रिय व्यक्ती त्यांच्या उपचार प्रवासात नेव्हिगेट करत असताना धीर धरा आणि समर्थन करा.
याव्यतिरिक्त, आपण प्रभावी समर्थन प्रदान करण्यास सक्षम आहात याची खात्री करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.
हे पण वाचा – शारीरिक आरोग्य म्हणजे काय ?
